إذا كنت تبحث عن أفضل بري ورك اوت قبل التمرين لتحسين أدائك الرياضي وتحقيق أقصى استفادة من التمارين، فأنت في المكان الصحيح. في هذا الدليل الشامل، سنوضح لك ما هو البري ورك أوت، فوائده، أنواعه، وكيفية استخدامه بشكل آمن وفعال، مع ترشيحات لأفضل المنتجات المتوفرة في السوق السعودي.
ما هو البري ورك اوت؟
بري ورك أوت (Pre Workout) هو مكمل غذائي يُتناول قبل التمرين، يهدف إلى تحسين الأداء البدني من خلال زيادة الطاقة، التركيز، وقوة التحمل. غالبًا ما يأتي على شكل بودرة تُذاب في الماء أو في شكل كبسولات.
مكونات البري ورك اوت
- الكافيين: يعزز الانتباه ويزيد الطاقة، مما يساعدك على أداء التمرين بكفاءة أعلى.
- بيتا ألانين: يقلل من الشعور بالتعب العضلي ويزيد قدرة التحمل.
- الكرياتين: يساعد في تحسين القوة البدنية وزيادة حجم العضلات.
- السيترولين ماليت: يزيد تدفق الدم للعضلات مما يعزز ضخ الدم أثناء التمرين.
- BCAA: الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة، تدعم بناء العضلات وتقليل الهدم العضلي أثناء التمرين.
فوائد البري ورك اوت
- زيادة الطاقة والتركيز
- تحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات وتحفيز الضخامة العضلية
- تقليل الشعور بالإجهاد أثناء التمرين
افضل انواع البري ورك اوت
- بري ورك اوت abe: هو المكمل المثالى اذا كنت تبحث عن زيادة الطاقة والقوة اثناء التمرين لانة يحتوى على الكثير من المواد الفعالة لتحسين الاداء الرياضى والبدنى.
- بودي بيلدر بري وورك اوت فراولة وكيوي: بودي بيلدر بري ورك اوت - pre workout هو مكمل غذائي مصمم خصيصًا لمنحك طاقة إضافية أثناء التمارين الرياضية. بتركيبته الفريدة، يساعد في تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على التحمل وتقليل التعب وتحسين التركيز وسرعة تعافى العضلات بعد التمارين الشاقة.
- C4 Original Pre Workout – من Cellucor: يحتوي على الكافيين والبيتا ألانين ومثالى للمبتدئين
احصل على افضل انواع المكملات الغذائية من واحة المكملات
أفضل بري ورك اوت فى السعودية
- غني بالكافيين، والبيتا ألانين، والكرياتين.
- زيادة مستويات الطاقة: لانة يحتوى على مادة الكافيين التى تعمل بدورها على زيادة الطاقة والنشاط بالجسم.
- تحسين الاداء الرياضى: لاحتوائة على مادة الكرياتين التى تعزز من الاداء البدنى اثناء التمرين.
- يدعم عملية الاستشفاء للعضلات: لاحتوائة على مادة التورين التى تساعد فى تقليل التوتر وزيادة سرعة التعافى بعد التمرين واعادة بناء الالياف العضلية بعد التمرين.
أفضل بري ورك أوت طبيعي
- القهوة السوداء: مصدر طبيعي للكافيين.
- عصير البنجر: غني بالنيترات ويساعد على توسع الأوعية الدموية.
- الموز مع العسل: مزيج غني بالكربوهيدرات للطاقة
افضل بري ورك اوت للنساء
خيارات خفيفة التأثير ومناسبة للنساء
النساء قد يفضلن منتجات تحتوي على كميات أقل من الكافيين ومكونات تدعم الأداء دون إثقال الجسم.
أفضل الخيارات:
Women's Best Pre Workout Booster
- خفيف الكافيين.
- يحتوي على فيتامينات B، ومكونات طبيعية.
RSP AminoLean – Lean Energy
- يحتوي على أحماض أمينية.
- مناسب للتمارين اليومية وخفيف على المعدة.
تسوق جميع مكملات البري ورك اوت من افضل متجر مكملات غذائية في السعودية منتجات اصلية 100%
طريقة استخدام البري ورك اوت
متى يؤخذ بري ورك اوت؟
أفضل وقت لتناول البري ورك أوت هو:
قبل التمرين بـ 20 إلى 30 دقيقة.
كيفية الاستخدام:
- الجرعة الموصى بها: غالبًا ما تكون مكيال واحد (Scoop) مع كوب ماء (200-300 مل).
- لا تتجاوزه: لا يُنصح بأخذ جرعة مضاعفة لتفادي الأعراض الجانبية مثل خفقان القلب أو الأرق.
- على معدة شبه فارغة: حتى تمتص المكونات بشكل أسرع.
- تجنبه في الليل: لتفادي الأرق بسبب الكافيين.