ماهو اللاكتوز؟
اللاكتوز هو نوع من السكر الطبيعي الموجود في الحليب ومنتجاته. يتكون من جزيئين بسيطين هما الجلوكوز والجلاكتوز، ويُهضم في الأمعاء الدقيقة بواسطة إنزيم يسمى "اللاكتيز". يعاني بعض الأشخاص من نقص في هذا الإنزيم، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية تُعرف بـ "عدم تحمل اللاكتوز".
اعراض حساسية اللاكتوز
عند تناول منتجات تحتوي على اللاكتوز، قد تظهر على الشخص المصاب الأعراض التالية:
أعراض شائعة:
- الانتفاخ والغازات
- آلام في البطن
- إسهال
- غثيان بعد تناول الحليب أو مشتقاته
متى يجب التوقف عن تناول اللاكتوز؟
إذا شعرت بأعراض مستمرة بعد استهلاك الحليب، يُفضل مراجعة الطبيب وإجراء اختبار تحمل اللاكتوز. وقد يُوصى باتباع نظام غذائي خالٍ من اللاكتوز.
فوائد اللاكتوز في الحليب
على الرغم من أن البعض لا يتحمله، إلا أن للاكتوز فوائد غذائية في الحالات الطبيعية:
فوائد رئيسية:
- يساهم في امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم
- يوفر طاقة مستدامة بفضل تفككه البطيء
- يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء (البروبيوتيك)
لكن في حال وجود حساسية أو عدم تحمل، تصبح هذه الفوائد ثانوية مقارنة بالأعراض الجانبية.
مكملات غذائية خالية من اللاكتوز
لماذا يختار البعض مكملات خالية من اللاكتوز؟
الرياضيون وأصحاب الحميات الغذائية الصارمة، خصوصاً من يعانون من حساسية اللاكتوز، يحتاجون إلى مكملات لا تؤثر على جهازهم الهضمي أو تسبب التهابات معوية أو انتفاخات.
أنواع المكملات الخالية من اللاكتوز:
- ديماتيز ايزو 100 بروتين: يحتوى على نسبة عالية من البروتين الصافى الذى يستخرج من مصل الحليب النقى والذى يمر بالعديد من المراحل لازالة مادة اللاكتوز وازلة الدهون منة بشكل كامل
- بروتين بيف اكس بي: يعتبر من اهم المكملات المتكونة من البروتين البقرى الصافى وهو لحم بقرى محلل مائياً بنسبة 100% خالى من منتجات الالبان مما يجعلة خالى من مادة اللاكتوز
- كرياتين بيور: المكمل الاكثر فعالية لتعزيز الاداء الرياضى وزيادة الكتلة العضلية والذى يتميز بتركيبته النقية من كرياتين مونوهيدرات.
افضل بروتين خالي من اللاكتوز
- نسبة بروتين عالية : يحتوى بروتين ايزو تريبل زيرو على نسبة عالية من البروتين عالى الجوده المستخلص من مصل اللبن .
- تحسين الاداء الرياضى : يساعد بروتين ايزو تريبل زيرو على تحسين الاداء الرياضى والبدنى وتقليل الشعور بالتعب .
- يدعم صحة الجهاز المناعي: يساهم في دعم صحة الجهاز المناعي لاحتوائة على الأحماض الأمينية والجلوتامين اللازمة للجسم .
- يدعم صحة العظام: يساعد على تحسين صحة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام .
- سرعة الامتصاص : يتميز بسرعة امتصاص الجسم له وسرعة هضمة مما يجعلة خياراً مثالياً بعد التمرين لتسريع تعافى العضلات.
تسوق جميع انواع المكملات الغذائية من واحة المكملات
اطعمة خالية من الجلوتين واللاكتوز
فيما يلي بعض الخيارات الغذائية اليومية التي يمكن اعتمادها لتجنب الحساسية:
أطعمة طبيعية:
- الخضروات والفواكه الطازجة
- الأرز، الذرة، الكينوا
- المكسرات والبذور
- اللحوم الطازجة (غير المصنعة)
منتجات مخصصة:
- حليب اللوز، الشوفان، والصويا
- جبن نباتي خالٍ من اللاكتوز
- منتجات خالية من الجلوتين مثل الخبز والأرز البني
الرد على بعض الاسئلة:
هل يوجد بروتين خالٍ من اللاكتوز؟
نعم، هناك العديد من الأنواع. بروتين "وي ايزوليت" هو الأكثر شهرة، ويحتوي على نسبة ضئيلة أو معدومة من اللاكتوز. كما أن البروتينات النباتية مثل البازلاء والأرز لا تحتوي بطبيعتها على اللاكتوز، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحساسين.
ما هو أفضل نوع بروتين ايزو؟
أفضل نوع بروتين ايزو في السوق السعودي بروتين ايزو تريبل زيرو
تسوق جميع المكملات الغذائية بأفضل سعر فى المملكة واسرع توصيل من افضل متجر مكملات غذائية في السعودية